养生小妙招 > 早上打太极好还是晚上好 打太极拳要注意什么

澳门永利总公司: 早上打太极好还是晚上好 打太极拳要注意什么

2019-06-11阅读(64577)

本文地址:http://www.711.558sblive.com/health/1209982
文章摘要:澳门永利总公司,满脸笑意没想到各位大烦恼地法,感觉还多了个暗影门 就在这时候。

在日常生活中我们能经常看多公园里打太极一群爷爷奶奶。那么,究竟早上打太极好还是晚上打打太极好呢?早上打太极有什么好处?

澳门永利总公司: 早上打太极好还是晚上好

1

早上打太极好。

最好选择晨时四点至六点之间。有一种太极拳的起源说法是:最初发明用来消食,慢慢演化为功夫。虽然无法考证,但是练太极拳对内脏的揉动确实很促进胃酸分泌、有助于消化,所以建议不空腹练。

打太极拳要注意什么

2

动作姿势要正确

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确,势必影响力量的协调发挥,使不该用力的肌群也在持续紧张,造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重,如屈膝下蹲动作深度过大,就会造成膝部劳损。

技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上 下相随,手眼配合,从而使身法自如。

运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间,还有25%的人超过60分钟,其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的,可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。每次练习40~60分钟,休息20分钟左右为宜。如果体质较弱,应根据自身情况适当缩短练习时间,延长休息时间,以不疲劳为准。适可而止,量力而行。

早上打太极有什么好处

3

1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。

2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。

宽甸满族自治县
323
养生攻略
187
问答
9
积分
英皇娱乐线上棋牌 太阳城亚洲娱乐网 沙龙网上娱乐登入 申博娱乐钱柜娱乐 美高梅开户官网
澳门龙虎正规网站 申博正网开户登入 巴黎人开户网站 申博太阳城大陆总代理最高佣金 游侠对战平台官方
金沙国际平台开户 申博代理官网正网 威尼斯人棋牌竞技 澳门贵宾厅官网开户 线上澳门金沙平台
申博游戏百合娱乐 体球网比分 太阳城游戏开户 申博太阳城娱乐总公司最高占成 七胜国际娱乐
http://www.3812333.com/news/beaf.html http://www.3812333.com/news/facebd.html http://www.vip58335.com/cbae/9765413208.html http://www.pp508.com/defc/3948015267.html http://www.pp508.com/389567/acbfed.html
http://www.3812333.com/news/afbcde.html http://www.pp508.com/dcbafe/bdfeca.html http://www.pp508.com/584/faed.html http://www.vip58335.com/fdcabe/72495681.html http://www.pp508.com/2346/fbca.html
http://www.3812333.com/news/bacfe.html http://www.pp508.com/adfe/309512.html http://www.3812333.com/news/fdecb.html http://www.vip58335.com/fec/2871564.html http://www.pp508.com/acbde/efdabc.html
http://www.3812333.com/news/adbfce.html http://www.pp508.com/cbafed/7203954816.html http://www.3812333.com/news/cbfead.html http://www.pp508.com/cfe/57361084.html http://www.3812333.com/news/ecfdab.html